반응형 전체 글6 두통 자주 생기는 이유 5가지와 완화 루틴 총정리 "아 또 자고 일어났더니 머리가 아프네..." 출근 준비를 하기도 전에 머리가 지끈거리고, 회의 시간에는 집중이 흐려집니다. “늘 있는 일이니까” 하고 넘기기엔, 너무 자주 반복되는 두통. 약을 먹는 것도 습관이 되어버렸지만, 정말 생활 속에서 바꿀 수 있는 건 없을까요? 보통 이런 두통은 특정 질병보다는 일상 습관과 환경에서 비롯되곤 합니다. 오늘은 바쁜 직장인과 프리랜서들이 실천할 수 있는 두통 원인과 간단한 증상 완화 루틴을 정리해 보았습니다. ⸻ 💡 일상에서 흔한 두통 원인 5가지 1. 수분 부족 하루 커피는 2잔 이상, 그런데 정작 물은 거의 마시지 않는 경우가 많습니다. 탈수가 되면 뇌를 감싸는 조직이 수축되거나 압박을 받으며 두통을 유발할 수 있습니다. → 아침 기상 직후 물 1잔을.. 2025. 6. 11. 잠 안 오는 밤, 이 5가지만 바꿔보세요｜수면 루틴 가이드 “요즘 유독 잠이 안 와서 피곤해요.” 요즘 이런 고충을 털어놓는 사람들이 너무 많지 않나요? 밤에 누워 스마트폰만 뒤적이다가 어느덧 새벽, ‘아, 또…’ 하는 한탄스러운 순간이 반복될 수 있습니다. 수면 부족은 체력과 집중력을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 장기적으로 면역, 인지 기능 등에도 영향을 미칩니다. 수면제 등에 의존하기보다는, 쉽고 과학적 근거가 있는 습관을 통해수면 리듬을 회복하는 것이 장기적인 해결책입니다. 아래 5가지 방법은 모두 연구나 전문가들이 효과를 인정한 루틴입니다. ⸻ ① CBT‑I 기반 ‘수면 일지 + 고정 수면 시간’ 실천하기 CBT‑I(인지행동치료)는 불면증에 효과가 있다고 알려진실제 임상에서 널리 사용되는 해결책 중 하나입니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 수면 일지를 .. 2025. 6. 11. 블로그 글감 찾는 법｜검색 잘 되는 주제는 따로 있다 “글을 쓸 수는 있는데, 도대체 뭘 써야 할지를 모르겠어요🤷" 블로그를 운영하려고 하면 누구나 겪는 가장 큰, 먼저 겪는 고민 중 하나입니다. 특히 수익형 블로그를 목적으로 하는 경우, ‘검색에 잘 걸리는 글’을 써야 한다는 압박감은 더 크게 다가옵니다. 막상 글을 써보려고 책상에 앉아도 주제가 떠오르지 않아서 스크롤만 내리다 시간을 허비하게 되는 경우도 부지기수죠. 그렇다면 과연 어떤 글이 검색에 잘 노출될까요? ⸻ 🔍 검색 유입이 잘 되는 글의 특징? 검색 유입이 꾸준히 들어오는 글들은 대체로 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. 1. 정보형 주제 → “ㅇㅇ하는 법”, “ㅁㅁ가 문제일 때 해결 방법” 같은 실용적 주제는 검색엔진에서 우선 노출될 가능성이 꽤 높습니다. 2. 제목의 구체성.. 2025. 6. 10. 📝 블로그 글, 매일 쓰려면 어떻게 해야 할까? “블로그로 부업을 시작하려는데, 글을 매일 써야 한다고요? ” 많은 사람들이 블로그 수익화의 핵심은 ‘꾸준함’이라고 말합니다. 하지만 현실은 녹록지 않죠. 바쁜 하루를 보내고 퇴근 후 글을 쓴다는 건 생각보다 에너지를 많이 씁니다. 시작은 누구나 하지만, 꾸준히 이어가는 사람은 적은 이유입니다. 하지만 하루에 한 편씩, 작게라도 꾸준히 글을 쓰는 루틴을 만들면 검색 노출과 유입 증가에 실질적인 차이가 생깁니다. 그럼 어떻게 해야 이 루틴을 만들고 유지할 수 있을까요? ⸻ ❗ 블로그 글쓰기, 왜 습관화가 어려울까? 블로그를 꾸준히 쓰기 어려운 이유는 단순히 게으름 때문이 아닙니다. 대부분 다음과 같은 현실적인 이유 때문이죠. • 시간 부족: 하루 일과를 마치면 글쓰기 에너지가 남아있지 않음 • 주.. 2025. 6. 6. 이전 1 2 다음 반응형
